怎麼瘦大腿?2招簡單的瘦大腿運動,讓你輕鬆擁有性感的蜜大腿!

現代人長期坐辦公室,脂肪最容易囤積在腹部和大腿,久而久之就會造成身材曲線走樣。以往東方女孩們多半只靠節食降低體重,推崇纖細骨感的身形,不過近來受到歐美觀念影響,一味追求「瘦」的觀念已經不再是主流。

事實上,擁有結實而較低體脂的身材不但能提高身體新陳代謝的速度,容易消耗更多熱量而不易發胖,視覺上也更健美而性感。

骨瘦如柴的竹竿腿不如結實有曲線的蜜大腿來的更有魅力,而每天做一些小運動不但能拯救久坐而變形的大腿,訓練出性感曲線,此外大腿是核心肌群的一部分,加強了這部分的力量能讓姿勢挺拔,進而減低許多動作造成身體受傷的機率,可說是好處多多呢。但究竟要怎麼瘦大腿呢?下面有兩招瘦大腿運動要傳授給大家

1) 躺姿蜜大腿運動

  1. 採平躺姿勢,雙手手心向下貼地放在體側,雙腿抬高至90度與身體平行,打開雙腿再收回,來回30次。
    1. 同樣躺姿手心貼地,雙腿向上抬起,膝蓋彎曲成90度,雙腿打開再收合,同樣做30個來回。
    2. 躺下手向外約45度手心貼地,彎曲腿部讓兩個腳掌合掌,膝蓋打開類似蛙腿,以手支撐將臀部慢慢抬起再放下,做20回。

    注意事項:用瑜珈墊在地板上進行,不要在床上做,因為床墊有軟度會造成使力不對有傷到腰部的可能。

2) 側姿蜜大腿運動

  1. 跪在地上向左傾用左手撐地,左手要與肩膀一直線;右手插腰抬起右腿上下移動(維持右腳不要碰到地板),20次後換邊做。
  2. 右側躺在地上,右前臂垂直在肩膀下方,左手在胸前支撐身體,將左腿彎曲踩在右大腿前方,撐好後大腿內側用力抬起腿上下移動不要碰地,做20次換邊。
  3. 同樣側躺姿雙手撐地如動作2,抬起左腿由前面上後面下的方式盡量畫大圈,做20次換邊。

簡單的居家運動就能讓大腿擺脫鬆弛走形的大媽味,持之以恆就能達到性感的蜜大腿曲線,勤快一些每天趁看電視的時間動起來,朝更有魅力的線條邁進!

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