多走樓梯

只要是低於6樓的樓層都不要坐電梯，假如連續兩週每天走超過5層或更多的樓梯，將對於腿型甚至是提臀都有顯著效果。

5個一系列經典運動

只要一天花上10分鐘在早晨或睡前，做以下3個循環每次15次的5個簡單的運動（記得除了最後一個動作外，其餘的都要兩邊都做）——躺在地板上提腿、經典的弓箭步、以穩固的椅子代替芭蕾扶把的芭蕾深蹲與單腿側壓等，全部的動作僅需提腳跟與放下的簡單運動。如果想要額外加量還可做瑜伽的下犬式，不要將腳跟放下，踮起腳尖然後放下，每一邊做15次。