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July 12, 2018
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By Anne Raso

曬太陽的好處：6種擁抱陽光的好處讓妳重新愛上艷陽

過去25年來，健康與美容媒體似乎總是強調曬太陽的壞處，包括增加皮膚老化及癌症的風險──但事實證明曬太陽其實也有許多益處。以下6種為曬太陽的好處：

1.太陽讓妳的骨骼保持健康

在戶外曬太陽可產生維他命D有助於鈣質吸收──這對於骨骼的健康有著絕對的必要性，健康專家同意陽光是最好的維他命D來源，如果維他命D不足會造成痴呆、心臟問題甚至前列腺癌。

2.陽光有助於大腦分泌血清素

如果一個人不曬太陽，可能心情會變得沮喪，因此不意外地，心理學家建議心情沮喪的病人們（經前綜合症狀的女性也是），在晴天時於戶外散步（至少半小時），有助於提升心情，而身體的陽光不足也會使得焦慮上身。

3.太陽有助於降低血壓

即使高血壓無法根治，但在陽光下或在UV燈下曝曬可幫助一氧化氮的釋放，因此陽光不只扮演著讓血壓規律的角色，還可降低心血管及中風的機率。

4.陽光有助於睡眠品質

太陽可讓身體產生更多褪黑激素有助於睡眠，當陽光刺激視網膜就是血清素產生的時候。如果體內血清素低會使人感到沮喪及產生季節性情緒失調。太陽是調節日夜節奏最重要的因素，也就是所謂的生理時鐘，它主宰了24小時中清醒與睡眠。

5.陽光有助於治療皮膚疾病

其中包括乾癬與濕疹，事實是因為陽光有助於維他命D的生成所致。多年來皮膚科醫生推薦有粉刺的病人每天讓陽光照射在臉上15分鐘，可阻斷痘痘的產生。雖然沒有正式證實──但許多皮膚科專家發誓那真的有效，但有些皮膚科醫師卻認為問題肌膚因為經過陽光曝曬，較深的膚色可遮蓋許多瑕疵的原因所致。

6.陽光給予妳金色光澤

可能妳常聽到紫外線會造成肌膚老化及皮膚癌，但適度的曝曬絕對有益。曝曬不超過45分鐘加上使用防曬係數15至50的防曬乳保護，可給予肌膚有如陽光吻過的光澤。去年流行較深的膚色已經過時，要曬成深色膚色還必須要在陽光下待得更久。因此想要得一些顏色，其實不必待在陽光下太久，即使妳在沙灘假期千萬不要為了「膚色」而特別延長曝曬時間──以循序漸進的方式每天曬一點是最佳的方式。想要炫耀妳的小麥膚色，可試著穿印花或是亮色系的服裝，IFCHIC.COM的Apiece Apart黃色短版背心搭配白色或象牙白的下身如Tibi，都非常適合。