Khloe Kardashian 懷孕減肥方法全公開:熱瑜珈搭配低碳飲食

Kardashian家族新生的小嬰兒似乎和他們前兩代的成員一樣有名。2018年4月, Kim Kardashian 的妹妹 Khloé Kardashian 與 NBA 球星 travis Thompson 有了第一個小孩,取名為 True Thompson,而她懷孕前後的體重變化,也在社群媒體上引起討論。去年9月,當她肚子裡的小女孩才五個月大時,Khloé 就開始努力試著運動減重、雕塑身材,成果確實相當驚人,讓她擁有性感蜜大腿。而 Khloé 的健身教練也公開了她的瘦身秘訣,一起來看看身材火辣的 Khloé Kardashian 是如何做到的吧!

現年34歲的 Khloé ,目前的身材可說是歷年來最緊實,也最接近她終極健身目標的階段,真是多虧了 Khloé 和她男友 Tristan Thompson 的私人健身教練 Joel Bouraima。Joel 在受訪時說她減了近40磅,幾乎就是 Khloé 懷孕前的體重。能在短時間內瘦身成功,也歸功於 Khloé 的決心和毅力,她讓自己每週運動六天,也不斷地增加訓練強度,才能快速減回理想體重。

不久前有八卦媒體報導: Khloe Kardashian 的母親 Kris Jenner,一直對 Khloé 豐滿的體重相當不滿,認為她有害家族的形象,還有段時間,Khloé 被視為是家裡最胖的女生。體重被嫌棄是件很難令人接受的事,就算是名人也一樣,尤其是對天生身形就較豐滿的女生來說,這種負評根本就像是讓她坐著雲霄飛車掉進地獄中。但 Khloé 從不在意母親給她的壓力和言論,反而積極設定減重目標並搭配低碳飲食。直到現在,Khloe 已經不會再執著於體重的數字,反而更著重由裡而外的身體健康。

過去幾個月以來,Khloe Kardashian 在與卡戴珊一家同行中,一直不避諱秀出她產後的身材,她的私人健身教練也表示,他為 Khloe 設定了多項訓練,不僅能幫助她訓練耐力,更可以燃燒大量卡洛里。持之以恆的訓練和有氧運動,也是她在健身房的重點項目。Khloe 原本一週六天的運動,已經變成一天兩次的魔鬼訓練:早上起床一次,然後下午或晚上再一回。

Khloe 在2018年努力瘦身這段期間,經常在個人app上分享她的健身方法和健康的生活方式(卡戴珊姐妹一家的app已經在去年12月關閉)她建議大家:只要重複透過做熱瑜珈減肥和循環訓練,並不斷調整動作;針對馬甲線和腹部的鍛鍊,她就會施行重量訓練搭配半圓平衡球(BOSU),而針對核心和手臂,則加入了壺鈴單邊划船(Renegade rows)和爬山等訓練行程,還購入了在做深蹲時,能減少對身體衝擊的家庭健身器材「The DB Method」,可增強背部支撐力、塑身並讓臀部緊實。她也表示,想健身不定得花大把銀子去加入健身房的會員,只要有壺鈴、瑜伽墊還有跳繩,就能在她的車庫裡健身。

Khloe Kardashian 的產後低碳飲食減肥法的行程包括:

  1. 由 Khloe 的營養師提供的低碳水化合物飲食菜單,促使她攝取大量蛋白質
  2. 在運動前吃一湯匙的果醬,以及一湯匙的杏仁奶油
  3. 運動後吃兩顆蛋、一杯燕麥還有一杯新鮮的季節水果
  4. 每天早上吃下一顆富含高能量的水果,如蘋果、香蕉
  5. 一片4盎司的烤雞胸肉,搭配一點山藥或白飯,以攝取澱粉,配菜有蔬菜沙拉,再簡單淋上一點油醋醬。
  6. 晚餐只能吃8盎司的魚,搭配4盎司的山藥

根據她私人醫生的建議:富含高單位鐵的蔬菜,如菠菜、甜菜根、蘆筍和花椰菜,是減肥時期的最佳夥伴,中餐的雞肉也可以用其它烤過的瘦肉取代,但絕不能用炸的,只能烤過、蒸或是水煮。

當然,名人也和我們一樣需要吃零食,Khloe就建議大家多吃水果和堅果當作零食,以取代垃圾食物。

此外,Khloé Kardashian 之前也曾於個人的 instagram 限時動態精選上,設立了一個叫「Khlo-Fit」的項目,瘋狂分享她的減肥行程和感想,但現在已經關閉。不過現在你已見證了Kardashian 人母的努力和成果,就不能有做不到的藉口了吧!大家不妨一起來試試 Khloe Kardashian 的運動和飲食行程,看對你身上的肥肉是否也能發揮作用吧!