Khloe Kardashian 懷孕減肥方法全公開：熱瑜珈搭配低碳飲食

Kardashian家族新生的小嬰兒似乎和他們前兩代的成員一樣有名。2018年4月， Kim Kardashian 的妹妹 Khloé Kardashian 與 NBA 球星 travis Thompson 有了第一個小孩，取名為 True Thompson，而她懷孕前後的體重變化，也在社群媒體上引起討論。去年9月，當她肚子裡的小女孩才五個月大時，Khloé 就開始努力試著運動減重、雕塑身材，成果確實相當驚人，讓她擁有性感蜜大腿。而 Khloé 的健身教練也公開了她的瘦身秘訣，一起來看看身材火辣的 Khloé Kardashian 是如何做到的吧！

現年34歲的 Khloé ，目前的身材可說是歷年來最緊實，也最接近她終極健身目標的階段，真是多虧了 Khloé 和她男友 Tristan Thompson 的私人健身教練 Joel Bouraima。Joel 在受訪時說她減了近40磅，幾乎就是 Khloé 懷孕前的體重。能在短時間內瘦身成功，也歸功於 Khloé 的決心和毅力，她讓自己每週運動六天，也不斷地增加訓練強度，才能快速減回理想體重。

不久前有八卦媒體報導： Khloe Kardashian 的母親 Kris Jenner，一直對 Khloé 豐滿的體重相當不滿，認為她有害家族的形象，還有段時間，Khloé 被視為是家裡最胖的女生。體重被嫌棄是件很難令人接受的事，就算是名人也一樣，尤其是對天生身形就較豐滿的女生來說，這種負評根本就像是讓她坐著雲霄飛車掉進地獄中。但 Khloé 從不在意母親給她的壓力和言論，反而積極設定減重目標並搭配低碳飲食。直到現在，Khloe 已經不會再執著於體重的數字，反而更著重由裡而外的身體健康。

過去幾個月以來，Khloe Kardashian 在《與卡戴珊一家同行》中，一直不避諱秀出她產後的身材，她的私人健身教練也表示，他為 Khloe 設定了多項訓練，不僅能幫助她訓練耐力，更可以燃燒大量卡洛里。持之以恆的訓練和有氧運動，也是她在健身房的重點項目。Khloe 原本一週六天的運動，已經變成一天兩次的魔鬼訓練：早上起床一次，然後下午或晚上再一回。

Khloe 在2018年努力瘦身這段期間，經常在個人app上分享她的健身方法和健康的生活方式（卡戴珊姐妹一家的app已經在去年12月關閉）她建議大家：只要重複透過做熱瑜珈減肥和循環訓練，並不斷調整動作；針對馬甲線和腹部的鍛鍊，她就會施行重量訓練搭配半圓平衡球（BOSU），而針對核心和手臂，則加入了壺鈴單邊划船（Renegade rows）和爬山等訓練行程，還購入了在做深蹲時，能減少對身體衝擊的家庭健身器材「The DB Method」，可增強背部支撐力、塑身並讓臀部緊實。她也表示，想健身不定得花大把銀子去加入健身房的會員，只要有壺鈴、瑜伽墊還有跳繩，就能在她的車庫裡健身。

Khloe Kardashian 的產後低碳飲食減肥法的行程包括：

由 Khloe 的營養師提供的低碳水化合物飲食菜單，促使她攝取大量蛋白質
在運動前吃一湯匙的果醬，以及一湯匙的杏仁奶油
運動後吃兩顆蛋、一杯燕麥還有一杯新鮮的季節水果
每天早上吃下一顆富含高能量的水果，如蘋果、香蕉
一片4盎司的烤雞胸肉，搭配一點山藥或白飯，以攝取澱粉，配菜有蔬菜沙拉，再簡單淋上一點油醋醬。
晚餐只能吃8盎司的魚，搭配4盎司的山藥

根據她私人醫生的建議：富含高單位鐵的蔬菜，如菠菜、甜菜根、蘆筍和花椰菜，是減肥時期的最佳夥伴，中餐的雞肉也可以用其它烤過的瘦肉取代，但絕不能用炸的，只能烤過、蒸或是水煮。

當然，名人也和我們一樣需要吃零食，Khloe就建議大家多吃水果和堅果當作零食，以取代垃圾食物。

此外，Khloé Kardashian 之前也曾於個人的 instagram 限時動態精選上，設立了一個叫「Khlo-Fit」的項目，瘋狂分享她的減肥行程和感想，但現在已經關閉。不過現在你已見證了Kardashian 人母的努力和成果，就不能有做不到的藉口了吧！大家不妨一起來試試 Khloe Kardashian 的運動和飲食行程，看對你身上的肥肉是否也能發揮作用吧！

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