Woman 

&

 body
Woman 

&

 body
By Anne Raso
懶人快速塑腿法

一週快速瘦腿方法大公開!「7」個快速瘦腿運動,有效瘦下蘿蔔大小腿

很多女性或許認為自己的腿已無可救藥,因此即使在炎炎夏日也依然將雙腿包得密不通風。事實證明以下7個簡單的運動與按摩訣竅是有效的塑腿方法:

做適合自己的拉提運動

將沉重的垃圾袋與購物袋當作啞鈴舉,不用在乎被跟妳住在一起的人嘲笑。答應自己在提任何重物時,在歸位前都要提著它們做個3回合的弓箭步。

懶人快速塑腿法

仿古銅色肌膚

古銅色肌膚可掩飾許多腿部的缺陷,但肌膚曝曬在陽光下已不再是健康的事了,因此找到覆蓋性佳的仿曬劑可在去角質後使用(待完全乾後再穿上衣服)。較深的膚色不止可讓妳的雙腿看起來緊實,也可覆蓋傷疤、擴張的微血管甚至是外擴的橘皮。

留下喝過的咖啡渣

雖然會弄的到處都是,但事實證明用咖啡渣按摩的確可以消除橘皮。洗澡時簡單的塗抹咖啡渣於皮膚橘皮處,這時妳可先洗頭及保養身體其他部位,然後以畫圓放式按摩腿部後以熱水洗淨,最後再沖冷水。

懶人快速塑腿法

多走樓梯

只要是低於6樓的樓層都不要坐電梯,假如連續兩週每天走超過5層或更多的樓梯,將對於腿型甚至是提臀都有顯著效果。

5個一系列經典運動

只要一天花上10分鐘在早晨或睡前,做以下3個循環每次15次的5個簡單的運動(記得除了最後一個動作外,其餘的都要兩邊都做)——躺在地板上提腿、經典的弓箭步、以穩固的椅子代替芭蕾扶把的芭蕾深蹲與單腿側壓等,全部的動作僅需提腳跟與放下的簡單運動。如果想要額外加量還可做瑜伽的下犬式,不要將腳跟放下,踮起腳尖然後放下,每一邊做15次。

懶人快速塑腿法

腿部按摩

如果經濟許可其實腿部按摩有助於血液循環,(尤其可舒緩靜脈曲張與微血管擴張),且對於身心皆非常有益。

善用服裝及鞋子

扣環式以及後空式及尖頭與V型鞋面款式,皆能打造長腿的錯覺。假使鞋子顏色接近妳的古銅膚色又加上高跟款式,那絕對有著更顯著的長腿效果,例如ifchic.com的Tibi經典貓咪跟穆勒鞋就是很好的選擇,可搭配IRO Jeans 的白色連身短褲或是 Rachael Comey的金屬連身短褲,都是既時尚又有長腿效果的最佳款式。